PROJET PÉDAGOGIQUE

NATATION SYNCHRONISÉESAISON 2017/2018

  • La mise en place

 

Une évaluation est effectuée au début de la saison afin de connaître le niveau de chacun(e) et afin de les répartir dans deux groupes (voir feuille « TEST »). Le nombre de places étant limitées, les candidates doivent obligatoirement avoir au minimum le Pass’Sport et au mieux le Pass’Compétition ou être dans un groupe de l’école de natation afin de passer l’un des deux dans l’année pour intégrer l’un des groupes de natation synchronisée. Les candidat(e)s seront réparties en fonction de leurs âges, de leur niveau de pratique et de leurs capacités physiques.

 

 

 

Deux groupes de niveau :

 

Groupe 1 : Groupe des ballerines (les élèves présent(s) dans le groupe de l’année dernière dès le mois de septembre 2016, les + de 10 ans ayant le niveau lors du test d’entrée et adultes)

 

Créneau / Horaires : Le vendredi 18h-21h (une semaine sur deux)

 

Le samedi 11h45 – 13h15 (une semaine sur deux)

 

Groupe 2 : Groupe des ballerinettes (les filles arrivées en cours d’année 2016-2017 et les débutant(e)s

 

Créneau / Horaires : Le vendredi 18h-21h (une semaine sur deux)

 

Le samedi 13h – 14h30 (une semaine sur deux)

 

 

 

  • Les entraînements

 

Le contenu des séances d’entraînement permet d’aborder les thèmes indispensables et fondamentaux à la pratique de la danse aquatique.

 

Une séance dure entre 1 heure 30 minutes et 3h et se décompose en trois parties :

 

  1. Travail à sec : Échauffement, assouplissement, gainage, visualisation des figures dans l’espace, visionnage de vidéos et fin d’année répétition à sec du ballet

  2. Natation : perfectionnement des quatre nages

  3. Natation synchronisée : déplacements spécifiques, figures et enchaînement et/ou improvisations, répétitions ballets

 

Même si ce groupe se limite à être un groupe de loisir et non de compétition, il sera demandé aux élèves une certaine rigueur concernant la régularité des entraînements, se limitant à 1/semaine. Les élèves devront également développer une certaine autonomie d’entraînement au fur et à mesure de l’année surtout concernant l’échauffement et la réalisation des figures.

 

 

 

  • La tenue

 

Un maillot de bain d’entraînement

 

Un maillot de bain de gala à prévoir (à voir au cours de l’année après concertation)

 

Un bonnet de bain

 

Des lunettes de piscine

 

Un pince-nez

 

Un short ou pantalon de sport pour les échauffements à sec

 

 

 

  • Objectifs spécifiques à la pratique

 

Assouplissements/Renforcement musculaire :

 

S’assouplir et travailler le gainage pour réaliser plus facilement les figures et les déplacements dans l’eau.

 

Maîtrise des mouvements et de son corps.

 

 

 

Natation synchronisée :

 

Être capable d’utiliser les différents modes de déplacements spécifiques.

 

Être capable de réaliser une figure en respectant les aspects techniques.

 

Être capable de réaliser des portées.

 

Être capable de se déplacer et se placer sous l’eau rapidement (maîtriser l’apnée).

 

Être capable de réaliser une chorégraphie en respectant les temps imposés.

 

Travailler sa grâce, son attitude et sa posture.

 


 

  • La finalité

 

Présenter une chorégraphie par niveau lors d’un gala de fin d’année et participer à divers évènements (début de matchs de water-polo, fête du club...), auxquels leur présence sera obligatoire si demandé.