2019-2020


PROJET PÉDAGOGIQUE

NATATION SYNCHRONISÉE SAISON 2019/2020

 

  • La mise en place

Une évaluation est effectuée au début de la saison afin de connaître le niveau de chacun(e) et afin de les répartir dans deux groupe. Le nombre de places étant limitées, les candidates doivent obligatoirement avoir au minimum le Pass’Compétition pour intégrer l’un des groupes de natation artistique. Les candidat(e)s seront réparties en fonction de leurs âges, de leur niveau et année de pratique et de leurs capacités physiques.

 

Deux groupes de niveau :

Groupe 1 : Groupe des ballerines (les filles pratiquant leur quatrième et troisième année consécutive et les adultes)

Créneaux / Horaires : Le vendredi 18h-21h Voir planning des dates données par

Le samedi 11h45 – 13h15 l’entraîneur tous les 15 du mois

 

Groupe 2 : Groupe des ballerinettes (les filles arrivées en cours d’année 2018-2019 et les débutant(e)s détentrices du Pass’compétition)

Créneaux / Horaires : Le vendredi 18h-21h Voir planning des dates données par

Le samedi 13h – 14h30 l’entraineur tous les 15 du mois

 

  • Les entraînements

Le contenu des séances d’entraînement permet d’aborder les thèmes indispensables et fondamentaux à la pratique de la natation artistique.

Une séance dure entre 1 heure 30 minutes et 3h et se décompose en trois parties :

  1. Travail à sec : Échauffement, assouplissement, gainage, visualisation des figures dans l’espace, visionnage de vidéos et fin d’année répétition à sec du ballet

  2. Natation : Perfectionnement des quatre nages

  3. Natation Artistique : Déplacements spécifiques, figures et enchaînement et/ou improvisations, répétitions ballets

Même si ce groupe se limite à être un groupe de loisir et non de compétition, il sera demandé aux élèves une certaine rigueur concernant la régularité des entraînements, se limitant à 1 ou 2 par semaine. Les élèves devront également développer une certaine autonomie d’entraînement au fur et à mesure de l’année surtout concernant l’échauffement et la réalisation des figures.

 

  • La tenue

Un maillot de bain d’entraînement et de représentation noir classique (voir sur le site Nahïad, le maillot « l’imposé »)

Un maillot de bain de gala à prévoir (à voir au cours de l’année)

Un bonnet de bain

Un bonnet de bain commun pour les représentations (voir sur le site Nahïad, bonnet noir « barracuda »)

Des lunettes de piscine

Un pince-nez (avec cordon si possible pour éviter de le perdre)

Un short ou pantalon de sport pour les échauffements à sec

 

  • Objectifs spécifiques à la pratique

Assouplissements/Renforcement musculaire :

S’assouplir et travailler le gainage pour réaliser plus facilement les figures et les déplacements dans l’eau.

Maîtrise des mouvements et de son corps.

 

Natation synchronisée :

Être capable d’utiliser les différents modes de déplacements spécifiques.

Être capable de réaliser une figure en respectant les aspects techniques.

Être capable de réaliser des portées.

Être capable de se déplacer et se placer sous l’eau rapidement (maîtriser l’apnée).

Être capable de réaliser une chorégraphie en respectant les temps imposés.

Travailler sa grâce, son attitude et sa posture.

Travailler en équipe.


  • La finalité

Présenter une chorégraphie par niveau lors d’un gala de fin d’année et participer à divers évènements (début de matchs de water-polo, fête du club...), auxquels leur présence sera obligatoire si demandé.

 

 

 

 

 



2018-2019


2017-2018